Damixxx, czemu mowisz, ze zestaw szkoleniowy? A Gainera, dlatego mało, bo mam diete, ale czasem zdarza sie zjesc za mało i uzupełniam se Gainerkiem. Białko na noc wyłacznie. Gainera nie jem codziennie, bo nie mam takie potrzeby, z jedzenia dostarczam odpowiednio duzo tego, co potrzebuje.
ja tez własnie przed chwilą łykłem sp80 bananowe i everything ok białko na noc zapobiega (hamuje) katabolizm mięsniowy... który odbywa sie w czasie snu..no i buduje nasze muły of kors :D
Co sie tyczy 4 posilkow, to sadze, ze dla ektomorfika 4 posilki sa jak najbardziej OK. W dziale Olimpu polecaja taka diete i nie tylko, zlozona wlasnie z 4 posilkow. Przy mojej wadze 60kg kazdy z nich zawiera okolo 110g ww 25g b i 20g tluszczu. Chociaz sadze, ze jedzenie 5 tez by nie zaszkodzilo. Moim zdaniem nie ma zbyt wielkiej roznicy, a piaty [...]
a ile juz cwiczysz ? gainera bierz miedzy posilkami zgodnie z brakami w diecie 2-3 razy dziennie po 50g carbo bierz 50g po trenigu bialko na noc i po treningu po 30g
zalezy co wolisz. sam koks nic CI nie da pamietaj, ale jesli bedziesz mial dobrą diete i suple to da bardzo duzo. Kreta + gainet to dobry pomyl, mozesz jeszcze dodac jakies białko na noc, no i oczywiscie osłonki (hepatil, clomid), no i nie zapomnij o odbloku po cyklu, to podstawa
TO tak zacznijmy od poczatku cwiczysz troche to napewno masz jakies tam pojecie ... Oczywiscie bez diety ani rusz ... Ja proponuje Zebys ulozyl sobie diete jesli jej nie masz i do tego gainer ( moze byc ten co wymieniles ) + Białko na noc jakies moze byc SP 80 Olimpa , i Moze byc Zma + Vitaminy ... i jesli skonczysz to brac proponuje dopiero [...]
.. PWM możesz brać między posilkami / carbo bezpośrednio po treningu /po 40 min posilek potreningowy ( tu do posiłku mozesz dodać PWM jesli jest mało bogaty w ww i białko / .. na noc ?? -odżywka białkowa 30 / 40g polecam pro cas / sp 80 Pozdrawiam !
spróbuj dopracować jak mówisz dietę i póżniej zastanów się jeszcze raz co dokupić ew., moim zdaniem przy dobrej diecie może wystarczyć ci tylko białko na noc bo to jest najtrudniej zastąpić czymkolwiek!
Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic
suple maja wlasnie uzupelnic diete. chce brac carbo przed treningiem a gainera zaraz po, bialko na noc bo juz mam dosc tunczyka :) tylko nie wiem czy wziac jakies z hi teca czy night protein treca
qazar, o 21.30 wcinam białko na noc. SP80 - System Protein 80. Zamiast serków tez wrzucam tuńczyka. Aha i pieczywo które wcinam jest z dużą ilością słonecznika. No ale tą oliwę z oliwek to faktycznie musze dodać.